Kontrolle über Gefühle erlangen

Gefühlskontrolle erlangen ist in vielen Lebensbereichen enorm gewinnbringend.

Hier folgt eine sehr strukturierte Variante, um dieses Ziel schnell und sicher zu erreichen:

1. Schreibe deine Gedanken und Gefühle zu der Situation nieder
2. Konzentriere dich auf die fakten und vermeide Rechtfertigungen und Ausflüchte.
3. Schreibe eine schilderung der besagten Situation auf.
4. Stelle eine Liste mit allem Für und Wider der Situation zusammen.
5. Gewinne Abstand zu der Situation (z.B. Klopfen des Blasenmeridians/Augenbraue)
6. Versuche zu antiziperen, inwiefern sich die Zukunft von der Gegenwart unterscheiden könnte.

Diese Vorgehensweise ist bei jeglichen emotionalen Kalamitäten sehr nützlich.

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Gutes Coaching, wünsche ich Dir.


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Herzliche Grüsse aus Berlin
Ihr Coach, Christoph Simon